De mensen die ik begeleid, hebben allerlei vraagstukken/thema’s.
Bijvoorbeeld:

• Mijn omgeving verwacht veel van me. Ik ren mezelf voorbij. Hoe kies ik voor mijzelf, zonder dat ik anderen teleurstel?

• Ik heb weinig energie, kan mijn gedachten niet uitzetten en kom niet meer tot rust. Hoe kom ik tot rust, bouw ik weer energie op en voel ik me lichter en vrijer?

• Werkgerelateerde vraagstukken over ziekte en uitval, grenzen stellen, assertiviteit, balans tussen activiteiten, motivatie, energie of (zelf)vertrouwen.

• Ik heb een nare ervaring gehad en ben eigenlijk nog boos/bang/verdrietig. Hoe verwerk ik die emoties?

• In sommige situaties voel ik me wankel of onzeker. Ik wil me steviger voelen.

• Het voelt alsof ik mezelf niet meer ben. Ik wil weer contact met mijzelf.

Benieuwd naar andere thema’s? Lees er hier over.

Je kunt bij mij terecht voor stress coaching, lichaamsgerichte therapie en psychologische ondersteuning.

We starten door samen je vraagstuk vast te stellen. Ook kijken we naar jouw doelen/waar je naartoe wilt. We nemen jouw behoeften als uitgangspunt.

Globaal zijn er 3 fases:

Rust
Even bezinnen op jezelf en je koers. We zijn vaak zo hard bezig met waar we vandaan komen en waar we heengaan, dat ademhalen erbij inschiet. Rust is een prachtig middel om in contact te komen met je lijf en daardoor met je intuïtie. Je herinnert je weer wat je eigenlijk al wist, voelt hoe krachtig je bent en hoe stevig je wortels zijn. Een mooi eikpunt.

Ruimte
Tijd om de kast op te ruimen. Welke overtuigingen, gewoontes en gedachten draag jij al een tijdje met je mee? Oftewel: wat ligt er in jouw persoonlijke voorraadkast? Is het nog houdbaar, of is het tijd voor iets nieuws? We inventariseren wat je (onbewust) bij je draagt, zodat je kunt kiezen wat je wilt houden en wat je wilt opruimen.

Richting
Je staat steviger, bent beter in contact met je intuïtie en er is ruimte ontstaan voor iets nieuws. Tijd voor het spannende, creatieve en opwekkende deel! Ben jij ook zo nieuwsgierig hoe jouw toekomst eruit ziet? Mooi, want je mag haar zelf intentioneel vormgeven! Ik coach je, jij bepaalt je nieuwe koers.

Elke sessie is anders, maar meestal zijn er 3 delen:

Voorgesprek
We besteden bewust tijd aan even aankomen en landen. Jij kiest waar je die sessie aandacht aan wilt besteden. We leggen samen de verbinding met het vraagstuk dat je in de intake naar voren bracht. We kijken ook waar je heen wilt, of hoe je het liever zou willen.

Ervaringsgerichte oefening
De oefening heeft te maken met jouw thema of vraag. Je doet inzichten op over jouw thema of doel.

Afsluiten en integreren
We sluiten af door terug te kijken naar je thema of vraag én de praktische vertaalslag te maken. Welk inzicht heeft de sessie je gebracht? Hoe wil je dat toepassen in je leven? Soms geef ik wat praktische tips.

Verhelderende gespreksvoering
Als psycholoog (orthopedagoog) benut ik inzichten vanuit de ACT, CGT, IFS en geweldloze communicatie.

Lichaamsbewustzijn, ademwerk en haptonomie
Je lichaam weet precies hoe het zit en liegt niet. En dat is spannend, dus proberen we ons gevoel vooral te controleren.

Je hebt je lijf nodig om heel te zijn. Alleen met je brein red je het niet. Aandacht doet wonderen.

Systemisch werk
We functioneren binnen allerlei systemen (familie, gezin, werk). Krijg inzicht in de rol die je gewend bent aan te nemen. Én ontdek op welke plek je krachtiger staat. De rol kiezen die jou past geeft zoveel vrijheid.

Innerlijk kind werk
We nemen patronen van vroeger mee in onze huidige interacties. Een oude pijn kan onze reactie in het nu bepalen. Jezelf geven wat je nodig hebt, creëert ruimte om uit je automatische reacties te stappen en nieuwe, bewuste keuzes te maken.

Neuroplasticiteit en elevated emoties
Soms zitten we zo vast in onze (negatieve) gedachten, dat we niet doorhebben dat het onze standaard “state of mind” geworden. Elevated emotions (allerlei positieve gevoelens), helpen je om uit jouw standaard programmering te komen. En dat lucht op.

Hartslagcoherentie
Een groot aantal zenuwen verbindt ons brein en hart. Als de communicatie tussen die twee evenwichtig is, is de hartslag (meetbaar!) coherent. Dat zorgt direct voor minder stress en meer helderheid.

Nee, niet per se. Lichaamsgerichte coaching kan zelfs op afstand, via beeldbellen.

Het “lichaamsgerichte” betekent vooral dat we niet alleen praten en nadenken, maar ook voelen en ervaren.

Ik gebruik allerlei methoden, waarvan een ondersteunende aanraking deel kan uitmaken. Sommige mensen vinden aanraking namelijk prettig en ondersteunend. Bijvoorbeeld om zich veiliger, gegronder of ontspannender te voelen. Andere mensen hebben daar geen behoefte aan. Het is volledig aan jou.

Nee. Ik geloof dat het essentieel is om met beide benen op de grond te staan (oftewel; gegrond en aanwezig te zijn) om iets in je leven te veranderen. Je eigen lichaam voelen geeft stevigheid.

In ons drukke leven zijn we topzwaar geworden. We leven vooral vanuit ons hoofd. Soms kijken we pas naar wat er verder bij onszelf speelt, als de spanning te groot is geworden (bv. een blessure, overspanning, emotionele of mentale klachten) en we simpelweg niet op dezelfde manier door kunnen gaan. Dat is mij zelf ook overkomen.

Ik ga in onze sessies uit van jou als heel mens; met het mentale, emotionele én fysieke. Lichaamsgerichte coaching gaat over het weer in balans brengen van die 3 delen. We gaan met jouw vraagstuk aan de slag door te praten, denken, voelen én ervaren.

En wat blijkt? Antwoorden op vragen waar we ons hoofd over gebroken hebben, ontstaan vaak vanzelf als we ons gevoel en onze lichamelijke sensaties er ook bij betrekken.

Ik gebruik daarbij allerlei methoden, zie daarvoor de vraag over methoden.

Overbelast zijn kan zwaar, eenzaam en angstig voelen. Alsof je de grip kwijtraakt.

Ik begeleid veel mensen met stress en burn-out klachten. Ook bij hun re-integratie. Dit wordt vergoed door werkgevers.

Herstel gaat meestal in 3 fases:

1. Wennen aan de situatie & tot rust komen (hoe moeilijk en spannend dat ook is)

2. Onderzoeken waarom je in een burn-out bent gekomen & wat de oplossingen zijn

3. Bewuste keuzes maken en richting kiezen

Ik kan je hierbij begeleiden. Kies in dit geval het “Change Intensive” traject.