2 minuten oefening: rust-knop van je zenuwstelsel
Doe de oefening kort. Een paar seconden is al voldoende om het effect te merken.
Gaat dit over jou?
Je pikt sferen en gevoelens van anderen makkelijk op
Je doet het graag goed en hebt een groot verantwoordelijkheidsgevoel
Je zoekt een diepgang die er niet altijd is
Dan zou het best kunnen dat je een tikkeltje sensitief bent.
Extra belangrijk om prikkels en indrukken bewust los te laten, zodat je daadkrachtig, stevig en stabiel in het leven kunt staan. Zonder gezweef en met praktische oefeningen.
Ook in 45 minuten per week je zenuwstelsel trainen?
Je bent welkom om mee te doen. Kijk hier vooral even rond.
Je volgt de cursus volledig op eigen tempo en op het moment dat het jou uitkomt. Veel werkgevers vergoeden deze cursus vanuit opleidingsbudget of coaching!
Nervus Vagus
De Nervus Vagus is de belangrijkste zenuw van het parasympathische zenuwstelsel. Als je deze zenuw stimuleert, kalmeert je zenuwstelsel.
Als je hier regie over hebt, kun je dus zelf op je uit-knop van je zenuwstelsel drukken.
Onbewust geven we ons zenuwstelsel vaak het signaal dat het op hoogspanning moet staan. Bij deze oefening doorbreek je die neurologische loop en laat je het zenuwstelsel weten: ik hoef niet alert te zijn, er is geen gevaar.
De 3 stappen
De oefening bestaat uit drie stappen:
Haal je kaken iets van elkaar
Leg je tong breed aan de onderkant van je mond
Maak je blik zachter / ontspan je oogspieren
Ziet het er mega-intelligent uit? Nee 😉. Maar het werkt wel!
Geheugensteuntje
Deze oefening kun je meerdere keren per dag toepassen. Het is handig om jezelf een geheugensteuntje te geven. Bijvoorbeeld:
Elke keer als ik mijn mailbox open ga ik ze langs (kaken, tong, ogen)
Als ik doorspoel na het plassen denk ik aan.. (kaken, tong, ogen)
Wachtend op de waterkoker ga ik ze langs… (kaken, tong, ogen)
Train je zenuwstelsel in 45 minuten per week
Wil jij ook je zenuwstelsel in 45 minuten per week trainen? Doe dan mee!
Tegelijk met anderen starten? Stuur me een appje via 0634600370 en doe mee begin april!
Direct starten? Dat kan ook via deze pagina.
BONUS: dit traject wordt vergoed door werkgevers. Vraag naar de opties.
Alle info vind je hier.
Verder lezen?
Veel mensen hebben last van een zenuwstelsel dat constant overspoeld raakt van alle prikkels die het moet verwerken. Resultaat? Continue “aan“ staan. En dat kost een hoop energie.
Gelukkig zijn er ook veel manieren om het zenuwstelsel aan te leren dat er geen dreiging is en dat het gerust tot rust kan komen. De nervus vagus, goede gronding en het fysiek verwerken en ontladen van emoties nemen daarbij een belangrijke rol in.
De nervus vagus is de belangrijkste zenuw in het parasympatische systeem. Dit deel van het zenuwstelsel zorgt voor rust, herstel en ontspanning. Wanneer deze zenuw actief is, vertraagt je hartslag, wordt je ademhaling rustiger en krijgt je lichaam het signaal dat het veilig is.
Is dit wat voor jou?
Pak je snel sferen en gevoelens van anderen op?
Doe je het graag goed en heb je een groot verantwoordelijkheidsgevoel?
Zoek je vaak een diepgang die er niet altijd is?
Dan zou het best kunnen dat je een tikkeltje sensitief bent.
Mensen met een hogere sensitiviteit vangen meer prikkels op en verwerken deze intensiever. Nog belangrijker dus, om te weten hoe je je ook weer van deze prikkels ontdoet. Zodat je je kwaliteiten kunt blijven inzetten.
LET OP: het toepassen van een oefening is altijd op eigen risico. Twijfel je of deze oefening geschikt voor je is? Consulteer dan een bevoegd persoon, zoals een medisch specialist. De oefening komt NIET in de plaats voor reguliere medische behandeling.